【实用】枕头居然不是用来枕“头”的!还有这些用处……

作者:Jessie    發表日期:2019-04-09 13:18:56

睡觉时不停打鼾,

一觉醒来腰酸背痛…

你有没有反思过,

“幕后黑手”可能是你头下的枕头?


如果按每天8小时睡眠算,人的一生中有1/3的时间要在床上度过。而一个舒服的枕头是优质睡眠的必要条件。

枕头不是用来枕“头”的


很多人认为枕头是为头而设计的,事实上枕头的设计更多考虑到的是对“脖子”的支持度。躺下的时候,枕头一定要能填补头和肩之间的空隙

很多人只是用枕头垫着头,使肩膀与枕头还有一段距离,这样会让颈椎悬空,颈部肌肉无法得到休息,导致肌肉拉伤,出现酸痛感,甚至难以入睡。

根据睡姿选枕头


一个合适的枕头不仅能提高睡眠质量,还能改善肩颈酸痛等不适症状。买枕头首先要考虑的就是睡姿问题。

1. 喜欢仰卧

喜欢平躺的人,枕头要能填满后脑勺部分的空隙。高度应该是自己的一拳,在靠近脖颈部位的地方,填充物要柔软。

2. 喜欢侧卧

喜欢侧卧的人,枕头要稍微硬一些、高一点。

侧卧时,枕头必须填满肩膀和头之间的空隙,枕头的高矮,要以侧卧时头与躯干保持水平为宜。高度以10~15厘米最合适。

3. 喜欢俯卧

喜欢趴着睡的人则要选择非常薄的枕头,也可以不用枕头,但是为了避免腰疼,最好在腹部垫一个薄枕头。通常不建议采取俯卧睡姿

一招鉴别枕头好坏

  • 可以试着将枕头对折,然后松开手。如果枕头马上弹回原状,枕芯也没有明显折痕,说明它的使用状态良好;

  • 如果它回弹速度较慢,或者容易留下折痕,说明弹性已经变差,甚至不能为头部和颈部提供足够的支撑力,会影响睡眠以及骨骼健康,引起失眠、落枕、颈椎病等。

    

购买这类枕头时,也可以用这一方法检验,同时还要留意枕芯的密度,密度越高,越不容易变形,枕在上面时头部也就越不易陷进去,能为头部提供足够的支撑,让头部感到更加舒适。

功能性枕頭就對長期積累的慢性病有很大的改善作用,因為它的設計原理就是經過科學家以及醫師的精密計算去研究最適合人體的頭部睡眠高度,而且它還具有按摩頭部,緩解人體頸部壓力的作用。

枕头超过这个时间需更换

无论何种材质的枕头,使用时间超过两年,就会变形,失去其应有的保健功效。

美国睡眠与健康研究机构董事会主席罗伯特·奥克斯曼博士给出的答案:使用大约6个月后最好换新的

枕头用久了,除了会聚集大量的可导致痤疮粉刺的污渍、油脂和死皮细胞外,还容易藏匿尘螨。

尘螨最喜欢枕头上的缝隙,它会诱发过敏体质人群发生过敏或哮喘。这些人群大约占总人口的20%。


“6个月”原则上是枕头的使用期限,但对勤俭惯了的中国人来说,这个频率有些“奢侈”,但最长不要超过两年。 如果能做到勤晒枕头、勤洗枕套,有助于除尘除螨。建议3~5天就晾晒一次。

6种枕头,清洗各有诀窍

枕头一般清洗的是枕套,建议不超过两周清洗一次。

不建议频繁洗枕芯及其填充物,否则会降低蓬松度和舒适度。根据枕芯材质,可以使用不同的维护和清洗方法:

1

化纤枕

以人工合成纤维为主要原料,机洗、手洗皆可,最好3个月洗一次。如果为了杀菌,可适当晾晒,但不宜暴晒。
        

2

羽绒枕

质地轻薄柔软、保温性强,还能吸湿发散,但过敏患者要慎重选择。

羽绒枕芯可以手洗不宜机洗和干洗。最好在天气晴好时晾晒,不能直接暴晒。
        

3

乳胶枕

天然具有防螨抑菌的功效,透气性和弹性都非常好。

乳胶枕能水洗,但必须手洗,洗衣机会把乳胶结构绞坏。洗净后,放在阴凉的地方晾干即可,避免暴晒,否则容易提前氧化变硬。
        

4

记忆枕

记忆枕纤维细密,只有水汽和空气能透过,防水性能良好。

可以用水清洗自然晾干,不能烘干、熨烫和暴晒,过高的温度会破坏弹性材料的化学结构。
        

5

荞麦枕

荞麦有一定的镇静安神的作用,透气性好、不易变形,尤其在夏天很清凉。

但荞麦枕容易发霉、生虫、滋生细菌。可根据个人情况,定期把荞麦倒出来晾晒,以达到灭菌效果,不宜用水清洗
        

6

决明子枕

有清肝明目、降压和降低血清胆固醇的作用。

但决明子性微寒,肠胃脆弱或体质偏寒的人要根据身体情况慎重挑选。决明子受潮容易发霉,需要定期倒出来晾晒

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