【實用】枕頭居然不是用來枕「頭」的!還有這些用處……-游游國際熱點資訊

【實用】枕頭居然不是用來枕「頭」的!還有這些用處……

作者:Jessie    發表日期:2018-08-07 16:38:37

睡覺時不停打鼾,

一覺醒來腰酸背痛…

你有沒有反思過,

「幕後黑手」可能是你頭下的枕頭?


如果按每天8小時睡眠算,人的一生中有1/3的時間要在床上度過。而一個舒服的枕頭是優質睡眠的必要條件。

枕頭不是用來枕「頭」的


很多人認為枕頭是為頭而設計的,事實上枕頭的設計更多考慮到的是對「脖子」的支持度。躺下的時候,枕頭一定要能填補頭和肩之間的空隙

很多人只是用枕頭墊着頭,使肩膀與枕頭還有一段距離,這樣會讓頸椎懸空,頸部肌肉無法得到休息,導致肌肉拉傷,出現酸痛感,甚至難以入睡。

根據睡姿選枕頭


一個合適的枕頭不僅能提高睡眠質量,還能改善肩頸酸痛等不適症狀。買枕頭首先要考慮的就是睡姿問題。

1. 喜歡仰卧

喜歡平躺的人,枕頭要能填滿後腦勺部分的空隙。高度應該是自己的一拳,在靠近脖頸部位的地方,填充物要柔軟。

2. 喜歡側卧

喜歡側卧的人,枕頭要稍微硬一些、高一點。

側卧時,枕頭必須填滿肩膀和頭之間的空隙,枕頭的高矮,要以側卧時頭與軀幹保持水平為宜。高度以10~15厘米最合適。

3. 喜歡俯卧

喜歡趴着睡的人則要選擇非常薄的枕頭,也可以不用枕頭,但是為了避免腰疼,最好在腹部墊一個薄枕頭。通常不建議採取俯卧睡姿

一招鑑別枕頭好壞

  • 可以試着將枕頭對摺,然後鬆開手。如果枕頭馬上彈回原狀,枕芯也沒有明顯摺痕,說明它的使用狀態良好;

  • 如果它回彈速度較慢,或者容易留下摺痕,說明彈性已經變差,甚至不能為頭部和頸部提供足夠的支撐力,會影響睡眠以及骨骼健康,引起失眠、落枕、頸椎病等。

    

購買這類枕頭時,也可以用這一方法檢驗,同時還要留意枕芯的密度,密度越高,越不容易變形,枕在上面時頭部也就越不易陷進去,能為頭部提供足夠的支撐,讓頭部感到更加舒適。

功能性枕頭就對長期積累的慢性病有很大的改善作用,因為它的設計原理就是經過科學家以及醫師的精密計算去研究最適合人體的頭部睡眠高度,而且它還具有按摩頭部,緩解人體頸部壓力的作用。

枕頭超過這個時間需更換

無論何種材質的枕頭,使用時間超過兩年,就會變形,失去其應有的保健功效。

美國睡眠與健康研究機構董事會主席羅伯特·奧克斯曼博士給出的答案:使用大約6個月後最好換新的

枕頭用久了,除了會聚集大量的可導致痤瘡粉刺的污漬、油脂和死皮細胞外,還容易藏匿塵蟎。

塵蟎最喜歡枕頭上的縫隙,它會誘發過敏體質人群發生過敏或哮喘。這些人群大約佔總人口的20%。


「6個月」原則上是枕頭的使用期限,但對勤儉慣了的中國人來說,這個頻率有些「奢侈」,但最長不要超過兩年。 如果能做到勤曬枕頭、勤洗枕套,有助於除塵除蟎。建議3~5天就晾曬一次。

6種枕頭,清洗各有訣竅

枕頭一般清洗的是枕套,建議不超過兩周清洗一次。

不建議頻繁洗枕芯及其填充物,否則會降低蓬鬆度和舒適度。根據枕芯材質,可以使用不同的維護和清洗方法:

1

化纖枕

以人工合成纖維為主要原料,機洗、手洗皆可,最好3個月洗一次。如果為了殺菌,可適當晾曬,但不宜暴曬。
        

2

羽絨枕

質地輕薄柔軟、保溫性強,還能吸濕發散,但過敏患者要慎重選擇。

羽絨枕芯可以手洗不宜機洗和乾洗。最好在天氣晴好時晾曬,不能直接暴曬。
        

3

乳膠枕

天然具有防蟎抑菌的功效,透氣性和彈性都非常好。

乳膠枕能水洗,但必須手洗,洗衣機會把乳膠結構絞壞。洗凈後,放在陰涼的地方晾乾即可,避免暴曬,否則容易提前氧化變硬。
        

4

記憶枕

記憶枕纖維細密,只有水汽和空氣能透過,防水性能良好。

可以用水清洗自然晾乾,不能烘乾、熨燙和暴曬,過高的溫度會破壞彈性材料的化學結構。
        

5

蕎麥枕

蕎麥有一定的鎮靜安神的作用,透氣性好、不易變形,尤其在夏天很清涼。

但蕎麥枕容易發霉、生蟲、滋生細菌。可根據個人情況,定期把蕎麥倒出來晾曬,以達到滅菌效果,不宜用水清洗
        

6

決明子枕

有清肝明目、降壓和降低血清膽固醇的作用。

但決明子性微寒,腸胃脆弱或體質偏寒的人要根據身體情況慎重挑選。決明子受潮容易發霉,需要定期倒出來晾曬

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