OL首選健康零食

作者:Hannah    發表日期:2019-07-04 15:29:50

  

  餅幹、面包和蛋糕

  富含碳水化合物和B族維生素,是維生素B1和煙酸的重要來源。如果你早上急於上班而不關心吃早餐,你應該選擇這些食物,因為它們可以為腦細胞提供能量,讓人聰明,並提高工作效率。

  水果

  它富含維生素、礦物質和膳食纖維,但含有很少的蛋白質和脂肪。經常吃不同種類的水果可以增加食欲,幫助消化,治療便秘,對人體健康非常有益。如果你吃了足夠三頓的主食,你最好在休息時吃一個水果。

  奶類

  富含優質蛋白質、鈣、適當比例的氨基酸等。酸奶不僅營養豐富,而且易於消化和吸收,特別適合乳糖不耐症。

  許多婦女喜歡吃堅果,如杏仁、開心果、花生和瓜子。它們富含蛋白質、碳水化合物和礦物質,但脂肪含量高,不應該吃太多。

  每日健康零食食譜

  10:00:牛奶、豆奶、全麥餅幹

  匆忙的早餐可能會導致輕微的饑餓,影響身體和大腦的能量,所以如果你想在早上精力充沛,你可以適當地補充低糖和高蛋白的食物。

  15:00:新鮮水果

  如果你午餐吃得好,你可以在下午補充一些維生素來平衡飲食結構。

  22:00:牛奶

  睡覺前喝杯牛奶可以保證睡眠質量。




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